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Gymnastique douce

gym555555Les cours de gymnastique douce vous sont proposés. Rien de tel pour prendre goût à l’activité, découvrir son corps, ou encore pour garder la forme, tout en profitant d‘une atmosphère collective très sympathique dont les maîtres mots sont convivialité, détente et amusement.

Les 2 cours de gymnastique douce:

1) Gymnastique douce du mardi 10h30-11h30 :

 Idéal pour les personnes très fragiles ou pour commencer la gymnastique. Travaillez l’équilibre, la marche ou le relevé de chute, et apprenez à connaître votre corps.

Le cours se pratique principalement sur chaise avec des mouvements lents et simples. Celui-ci commence par un petit jeu de mémoire avec balle, puis un échauffement articulaire complet. Ensuite un renforcement musculaire léger et adapté à chacun. La séance se termine généralement par de l’équilibre, de la marche, un jeu de rôle ou de mémoire. Tout au long de l’année, plusieurs thèmes sont abordés, parmi lesquels un travail en double tâche, sur la dextérité, sur le relevé de chute, des parcours de marche et d’équilibre…etc.

2) Gymnastique douce du mercredi 11h00-12h00 :

 Vous avez des difficultés pour marcher, tenir longtemps debout, mais pour autant vous voulez continuez à pratiquer ? Ce cours de renforcement musculaire se fait principalement sur chaise et s’adapte à vos différentes difficultés gestuelles. Vous pouvez ensuite déjeuner au restaurant juste après le cours.

 Ce cours s’articule principalement autour du renforcement musculaire, avec la particularité de se pratiquer assis et debout. Ce renforcement se fait avec poids de corps, élastique ou balle en mousse. Après un bon échauffement articulaire vient le cœur de la séance dont le thème peut varier (force, résistance, endurance, intensité cardiaque, bas du corps, haut du corps, dextérité, coordination, …etc.). Puis les dix dernières minutes de la séance sont consacrées à un travail d’équilibre ou de marche puis de relaxation/respiration.

Romain

Romain

Suite à un baccalauréat Scientifique option Sciences de l’Ingénieur obtenu en 2006 au Lycée Louis Armand à Nogent sur Marne, je décide d’entrer en STAPS.  C’est lors de ma dernière année de formation que je rencontre le RSB (Rayon de Soleil Bryard) et ses adhérents. J’ai exercé deux stages au sein de l’association, l’un en tant qu’ observateur des différentes activités proposées, et l’autre en tant qu’ acteur sur un projet innovant de gymnastique à domicile avec une dizaine de personnes du RSB dont je remercie la participation. Fin 2011, je remplace définitivement Jennyfer, et je deviens le référent gymnastique en assurant les 4 cours existants.

 

Piscine / Natation

natation 12222Envie de nager, et de jouer les poissons et les sirènes, nous vous proposons un pass annuel (de date à date) pour la piscine de Villiers, où vous pouvez aller aux horaires d’ouverture du public.

Bonne brasses !!!

rentrée scolaire

PISCINE MUNICIPALE L’HIPPOCAMPE

Rue Entroncamento
94355 Villiers-sur-Marne Cedex
Tél : 01 49 41 06 14

Aux horaires d’ouverture du public avec la carte de piscine de Villiers-sur-Marne.

http://www.mairie-villiers94.com/piscine.html

HORAIRES VACANCES D’ÉTÉ
Jours Ouverture Fermeture de la caisse Evacuation des bassins
Lundi 12 h 00 18 h 30 19 h 00
Mardi 12 h 00  18 h 30 19 h 00
Mercredi 12 h 00 18 h 30 19 h 00
Jeudi 12 h 00 18 h 30 19 h 00
Vendredi 10 h 00 19 h 30 20 h 00
Samedi 13 h 30 18 h 30 19 h 00
Dimanche    9 h 00
14 h 00
11 h 30
17 h 30
12 h 00
18 h 30
HORAIRES PÉRIODE SCOLAIRE
Jours Ouverture Fermeture de la caisse Evacuation des bassins
Lundi 11 h 45
16 h 15
13 h 00
18 h 00
13 h 15
18 h 15
Mardi 11 h 45 13 h 45 14 h 00
   (17h à 20h30 : activités municipales)
Mercredi 12 h 00 18 h 00 18 h 15
Jeudi 11 h 45
17 h 00
13 h 00
18 h 30
13 h 15
18 h 45
Vendredi 11 h 45
17 h 00
13 h 00
21 h 45
14 h 00
22 h 00
Samedi 14 h 30 18 h 30 18 h 45
Dimanche 9 h 00 12 h 15 12 h 30
HORAIRES PETITES VACANCES
Jours Ouverture Fermeture de la caisse Évacuation des bassins
Lundi 12 h 00 18 h 00 18 h 15
Mardi 12 h 00  18 h 30 18 h 45
Mercredi 12 h 00  18 h 00 18 h 15
Jeudi 12 h 00  18 h 30 18 h 45
Vendredi 10 h 00
15 h 00
13 h 00
21 h 45
13 h 15
22 h 00
Samedi 14 h 30 18 h 30 18 h 45
Dimanche 9 h 00 12 h 15 12 h 30

 

À noter:
• La douche est obligatoire avant de pénétrer dans l’eau.
• Le bonnet de bain est obligatoire.
• Les shorts et bermudas sont interdits.
• Les enfants de moins de 9 ans non accompagnés d’un adulte ne pourront accéder à la piscine.

Yoga

yoga2.0png“Le HATHA- YOGA dont les origines se perdent dans la nuit des temps est une école de la liberté, chacun suit son chemin à son rythme. On devient souple avec la pratique des asanas (postures) et les pranayamas (respirations profondes) qui contribuent à mieux gérer le stress de la vie quotidienne, à retrouver une paix intérieure. Mais aussi conserver un état d’esprit positif pour le partager avec notre environnement.”

 

Travailler la souplesse du corps tout en douceur.

  • Les mardis de 9h à 10h.

Un certificat médicale est obligatoire pour participer à cette pratique.