Archives de catégorie : Activités

Gymnastique douce

gym555555Quatre cours de gymnastique vous sont proposés, avec quatre déclinaisons différentes pour s’adapter à tout âge et à tout niveau. Rien de tel pour prendre goût à l’activité, découvrir son corps, ou encore pour garder la forme, tout en profitant d‘une atmosphère collective très sympathique dont les maîtres mots sont convivialité, détente et amusement.

Les 2 cours de gymnastique douce:

1) Gymnastique douce du mardi 10h30-11h30 :

 Idéal pour les personnes très fragiles ou pour commencer la gymnastique. Travaillez l’équilibre, la marche ou le relevé de chute, et apprenez à connaître votre corps.

Le cours se pratique principalement sur chaise avec des mouvements lents et simples. Celui-ci commence par un petit jeu de mémoire avec balle, puis un échauffement articulaire complet. Ensuite un renforcement musculaire léger et adapté à chacun. La séance se termine généralement par de l’équilibre, de la marche, un jeu de rôle ou de mémoire. Tout au long de l’année, plusieurs thèmes sont abordés, parmi lesquels un travail en double tâche, sur la dextérité, sur le relevé de chute, des parcours de marche et d’équilibre…etc.

2) Gymnastique douce du mercredi 11h00-12h00 :

 Vous avez des difficultés pour marcher, tenir longtemps debout, mais pour autant vous voulez continuez à pratiquer ? Ce cours de renforcement musculaire se fait principalement sur chaise et s’adapte à vos différentes difficultés gestuelles. Vous pouvez ensuite déjeuner au restaurant juste après le cours.

 Ce cours s’articule principalement autour du renforcement musculaire, avec la particularité de se pratiquer assis et debout. Ce renforcement se fait avec poids de corps, élastique ou balle en mousse. Après un bon échauffement articulaire vient le cœur de la séance dont le thème peut varier (force, résistance, endurance, intensité cardiaque, bas du corps, haut du corps, dextérité, coordination, …etc.). Puis les dix dernières minutes de la séance sont consacrées à un travail d’équilibre ou de marche puis de relaxation/respiration.

Romain

Romain

Suite à un baccalauréat Scientifique option Sciences de l’Ingénieur obtenu en 2006 au Lycée Louis Armand à Nogent sur Marne, je décide d’entrer en STAPS.  C’est lors de ma dernière année de formation que je rencontre le RSB (Rayon de Soleil Bryard) et ses adhérents. J’ai exercé deux stages au sein de l’association, l’un en tant qu’ observateur des différentes activités proposées, et l’autre en tant qu’ acteur sur un projet innovant de gymnastique à domicile avec une dizaine de personnes du RSB dont je remercie la participation. Fin 2011, je remplace définitivement Jennyfer, et je deviens le référent gymnastique en assurant les 4 cours existants.

 

Piscine

natation 12222Envie de nager, et de jouer les poissons et les sirènes, nous vous proposons un pass annuel (de date à date) pour la piscine de Villiers, où vous pouvez aller aux horaires d’ouverture au public.

Bonne brasses !!!

rentrée scolaire

PISCINE MUNICIPALE L’HIPPOCAMPE

Rue Entroncamento
94355 Villiers-sur-Marne Cedex
Tél : 01 49 41 06 14

http://www.mairie-villiers94.com/piscine.html

HORAIRES VACANCES D’ETE
Jours Ouverture Fermeture de la caisse Evacuation des bassins
Lundi 13 h 30 18 h 30 19 h 00
Mardi 12 h 00 * 18 h 30 19 h 00
Mercredi 12 h 00 18 h 30 19 h 00
Jeudi 12 h 00 18 h 30 19 h 00
Vendredi 12 h 00 20 h 00 20 h 30
Samedi 13 h 30 18 h 30 19 h 00
Dimanche 9 h 00
14 h 00
11 h 30
17 h 00
12 h 00
17 h 30
HORAIRES PERIODE SCOLAIRE
Jours Ouverture Fermeture de la caisse Evacuation des bassins
Lundi 11 h 45
17 h 00
13 h 00
18 h 15
13 h 15
18 h 30
Mardi 11 h 45 13 h 00 13 h 15
Mercredi 12 h 00 18 h 00 18 h 15
Jeudi 11 h 45
17 h 00
13 h 00
18 h 30
13 h 15
18 h 45
Vendredi 11 h 45
17 h 00
13 h 00
21 h 45
13 h 15
22 h 00
Samedi 14 h 00 18 h 30 18 h 45
Dimanche 9 h 00 12 h 15 12 h 30
HORAIRES PETITES VACANCES
Jours Ouverture Fermeture de la caisse Evacuation des bassins
Lundi 13 h 30 18 h 15 18 h 30
Mardi 12 h 00 * 18 h 30 18 h 45
Mercredi 12 h 00 * 18 h 00 18 h 15
Jeudi 12 h 00 * 18 h 30 18 h 45
Vendredi 10 h 00
15 h 00
13 h 00
21 h 45
13 h 15
22 h 00
Samedi 14 h 00 18 h 30 18 h 45
Dimanche 9 h 00 12 h 15 12 h 30

* 10 h 00 pour les associations et centres de loisirs

A noter:
• La douche est obligatoire avant de pénétrer dans l’eau.
• Le bonnet de bain est obligatoire.
• Les shorts et bermudas sont interdits.
• Les enfants de moins de 9 ans non accompagnés d’un adulte ne pourront accéder à la piscine.

Atelier Mémoire

atelier mémoireAvec Peps Eurêka, votre mémoire est en pleine forme!

Égarer ses clés, oublier un rendez-vous, ne plus se souvenir du titre d’un film… Avec l’âge le cerveau perd de sa capacité à retenir les nouvelles informations. Peps Eurêka, une méthode originale, alliant pratique d’une activité physique régulière, gymnastique intellectuelle et bonne hygiène de vie pour entretenir votre mémoire.

Peps Eurêka : comment ça marche ?

Le programme est composé de 10 séances d’environ 2h30 animées par des animateurs formés à la méthode « Peps Eurêka ». Vous ferez partie d’un groupe de 8 à 15 personnes qui, comme vous, ont envie d’entretenir et cultiver leur mémoire. Grâce à cette approche conviviale, vous partagerez vos expériences et vos savoirs, et vous ferez partie d’un réseau amical. Et tout ça, dans une ambiance agréable et dynamique.

Que peut vous apporter le programme Peps Eurêka ?

Grâce à la méthode, vous allez comprendre comment fonctionne votre mémoire. Les exercices pratiques vous permettront d’évaluer vos ressources psychologiques et apprendre à mieux vous connaître. Vous allez ainsi prendre conscience que de nombreux facteurs (activité physique régulière, alimentation équilibrée, respect des cycles de sommeil…) influencent le fonctionnement de notre cerveau. Les animateurs vous apprendront comment agir sur ces facteurs pour améliorer votre santé et votre mémoire.


Qui peut participer et comment s’inscrire ?

Le Programme d’Education et de Promotion Santé (PEPS) a été conçu en collaboration avec la Fondation Nationale de Gérontologie. C’est un programme complet qui prend en compte toutes les composantes du « bien vieillir ».

Il s’adresse aux personnes âgées de plus de 55 ans, quel que soit leur régime de retraite. Peps Eurêka s’insère ainsi dans une démarche de prévention globale du vieillissement. Dans ce cadre, elle complète les Ateliers du Bien Vieillir, un programme d’éducation à la santé, développé par la MSA.

Des ateliers sont organisés près de chez vous. Notamment au Rayon de Soleil Bryard depuis 2 ans, une fois par an! Venez vous renseigner auprès de accueil!

Source : CCMSA

Karaoké

Karaoké2

Un karaoké vous est proposé en général un jeudi après-midi à 15h une fois par mois.

 
 

DJ Geneviève
DJ Geneviève

Il n’y a pas d’âge pour le Karaoké. Pratiqué au Rayon de Soleil, seul, avec des amis et/ou avec notre DJ Geneviève, c’est très divertissant!

De quoi passer un bon moment tous ensemble, alors on vous attend afin de pouvoir pousser la chansonnette!

Sorties Culturelles dans Paris

parisLe Rayon de Soleil propose chaque mois au moins une sortie culturelle dans Paris organisée généralement le jeudi par le conférencier Jean-Claude Gouillon.Il vous invite à découvrir un Paris historique ou surprenant grâce à ses promenades qui mettent l’accent sur la toponymie parisienne et les illustres Parisiens.

http://www.parisbalades.com/visites/JC-Gouillon.htm

Les conférences de PARIS PITTORESQUE ET INSOLITE
vous proposent de découvrir PARIS grâce aux
60 promenades commentées par

Jean-Claude GOUILLON

Certaines vous permettront de redécouvrir les quartiers historiques de PARIS tels l’Ile Saint Louis, les hôtels du Marais, les quartiers médiévaux de Saint Séverin, de Maubert, etc… mais aussi des endroits moins « touristiques » mais riches de charme et de découvertes surprenantes tels la Butte aux Cailles, les cités d’artistes de Pigalle, le Gros Caillou, etc…

Durant ces promenades, il sera fait un historique sur la toponymie parisienne où l’on découvrira qu’un nombre important de rues ont des origines gallo romaines et médiévales ; pour ces dernières quelques unes ont gardé leurs noms du moyen âge comme les rues : du Pélican, des Deux Ecus, de l’Epée de Bois, du petit Musc ; ces rues sont bordées d’immeubles du XVIème au XVIIIème siècle dont beaucoup ont conservé des escaliers en bois sculpté ou fer forgé.

Au cours de ces promenades nous fréquenterons des rues où d’illustres Parisiens nous ont précédé ; parmi ceux-ci BERLIOZ, ZOLA, GAUGUIN, MANSART, DELACROIX, RABELAIS, Pierre et Marie CURIE, GUYNEMER, etc…

Le Rayon de Soleil vous propose une sortie chaque mois et deux pendant les vacances scolaires (généralement le jeudi à 14h-14h30 sur place).

Tarif : 10€ au conférencier

Réalisations manuelles

Réalisations manuelles3Vous aimez tricoter, crocheter, enfiler des perles, papoter et rencontrer d’autres passionnées ?

Alors venez donc avec nos tricoteuses partager un moment de convivialité autour d’un thé ou d’un café 2 fois par semaine! Les mardis & les vendredis de 14h30 à 16h30 au château Lorenz.

Offre de services: Vous voulez un pull tout neuf, venez rencontrer nos tricoteuses, elles vous le feront sur mesure pour leur plus grand plaisir !

Scrapbooking

scrapbooking1.1

Un atelier de scrapbooking vous est proposé le 1er vendredi de chaque mois de 14 h à 17 h avec Nicole.

 

Nicole
Nicole

Les participantes apportent leurs photos et leur matériel, que je complète avec ciseaux cranteurs, feutres, gabarits divers, craies, tampons… Le rayon de Soleil fournit le support cartonné, les feuilles de couleurs et la colle pour les photos. Cette activité est libre, différents supports, livres, modèles sont mis à votre disposition, le rythme est adapté à chacun, et l’animatrice assiste chacun/e des participants/es en fonction de leurs besoins.

Je vous attends au Rayon de soleil, avec vos photos !!!!

 

Loisirs créatifs

loisirs Créatifs2

Le Rayon de soleil vous propose de participer aux loisirs créatifs les mardis de 14h à 17h avec Nicole!

 

Nicole
Nicole

Le rayon de Soleil fournit les principaux matériaux indispensables à la réalisation des différentes techniques proposées. A vous de compléter le matériel en fonction de vos goûts. Cette activité est libre, différents thèmes sont proposés chaque mois exemples: peinture sur soie, mosaïque, décors de Noël, décors de pâques, pochoirs sur bois…  Le rythme est adapté à chacun, et l’animatrice assiste chacun/e des participants/es en fonction de leurs besoins.

 

Randonnée à vélo

promenade en vélo 1..2.C’est parti pour pédaler sur les bords de Marne, ou dans les alentours, dans la joie et la bonne humeur et sans compétition ! Vous pourrez apprécier les beaux paysages ou chemins cachés avec Nicole, en chevauchant votre vélo deux mardis par mois! Nous vous invitons à regarder le programme « Les Immanquables du mois ».

Nicole   A vos vélos messieurs, dames,…

Marche

marche1.1

Tous les mercredis des marches sont prévues avec Valérie, Nicole et Richard de 9h à 12h! Nous vous invitons à regarder le programme « Les Immanquables du mois » .